たった「歩く」だけで、人生が動き出す。

歩く　マジで人生が変わる習慣

池田光史

この本について

池田光史著『歩くマジで人生が変わる習慣』。医学的根拠と実践者の証言から、歩くことがもたらす驚異的な効果を解き明かし、誰でも今日から始められる具体的メソッドを提示する一冊。

あなたの悩みに、この本がどう効くのか

「最近、あまり歩けていない」——その感覚、実は危険信号です。あなたの脳は今、確実に衰え始めています。この本の第2章で池田氏が紹介する衝撃的な研究データによれば、1日の歩数が3000歩未満になると、脳の記憶を司る海馬が縮小し始めるというのです。でも、逆に言えば？　歩けば、脳は蘇る。著者が出会った52歳の営業マン・田中さん（仮名）の実話が圧巻です。リモートワークで1日500歩の生活。企画が浮かばず、会議で言葉に詰まる日々。しかし「朝30分、歩きながら独り言で企画を語る」習慣を始めた3週間後、彼は10年ぶりの大型契約を獲得します。なぜか？　歩行中は脳の血流が40％増加し、さらに「声に出す」ことで思考が整理され、アイデアが爆発的に生まれるからです。本書では、ただ「歩け」と言いません。「いつ」「どこで」「どう歩けば」あなたの人生が変わるのか、36の具体的シーンで教えてくれます。通勤路を変える、会議前に3分歩く、電話は歩きながら——。あなたが求める「歩きながらしゃべる習慣」こそ、この本が最も推奨する最強メソッドなのです。

この本が持つ最も刺激的な魅力

この本の真の凄さは、「歩く」という当たり前すぎる行為に隠された、人類史的な秘密を暴いている点です。著者は断言します——「人間の脳は、歩きながら考えるように設計されている」と。スティーブ・ジョブズが重要な決断を「ウォーキング・ミーティング」で行っていた理由、哲学者カントが毎日決まった時刻に散歩していた理由、それは偶然ではありません。第5章「歩行と創造性の科学」では、スタンフォード大学の研究結果が紹介されます。被験者が歩いている時、座っている時と比べて創造的アイデアが平均60％増加したというのです。さらに衝撃的なのは第7章。「歩きながら話す」ことで、ストレスホルモンが減少し、同時にドーパミンが分泌される。つまり、あなたが目指す「歩きながらしゃべる習慣」は、最高のアイデア製造機であり、最強のストレス解消法であり、究極のコミュニケーション・ツールなのです。この本は、あなたの足を、人生を変える武器に変えます。